В пресс-службе МЧС РФ дали рекомендации, как успокоиться, если тревога не отпускает. 

«Состояние тревоги – нормальная реакция на стресс. Но если оно длится долго и мешает работать, нужно принимать меры», – говорится в сообщении чрезвычайного ведомства в канале Макс.

В МЧС рассказали о  методе «5-4-3-2-1». Чтобы его применить, надо сфокусироваться на настоящем.

«Назови 5 предметов, которые видишь, услышь 4 звука вокруг, потрогай 3 вещи, почувствуй 2 запаха, назови 1 вкус», – отмечают в МЧС.

Также, чтобы успокоиться, можно использовать правило «заземления». Для этого надо встать обеими ногами на пол, почувствовать опору, сжать руки в кулаки и разжать.

Еще один очень действенный метод «Контроль дыхания».

«Вдох через нос на 4 секунды, задержка дыхания 4 секунды, выдох через рот на 6 секунд. Это снижает уровень адреналина», – добавили в чрезвычайном ведомстве. 

В МЧС подчеркнули, что тревога – это просто сигнал, что тебе нужно замедлиться и восстановить контроль.