Суточная норма овощей для детей зависит от возраста: малышам от 1 до 3 лет достаточно 250-300 граммов, детям 4-8 лет рекомендуется 300-400 граммов, а для тех, кому 9-17 лет – 400-500 граммов. При этом как минимум 100-150 граммов из этого объема должны составлять свежие овощи. Но не все дети готовы есть овощи с удовольствием. Как приучить ребенка к полезным продуктам, рассказали в канале Межрегионального управления Роспотребнадзора по Петербургу и Ленобласти в мессенджере «МАКС».

Прежде всего, в ведомстве рекомендуют подавать личный пример. Дети копируют поведение взрослых, поэтому овощи на столе родителей должны быть в радость. Не стоит заставлять, иногда требуется до 15 повторных предложений, чтобы ребенок согласился попробовать новый продукт. Главное, это делать без давления.

Важна и подача: красиво нарезанные фигурки и яркие соусы превращают еду в игру. А также можно ввести правило «радуги» – съедать овощи пяти разных цветов в день. И наконец, в готовые блюда можно добавлять мелко натертые кабачки, морковь или лук.

Ранее мы писали о том, что россиянам назвали три опасных заболевания, которые могут настигнуть детей этой осенью.