Зинаида Авдеева, персональный тренер, серебряный призер Russian Fitness Award 2024

– Занимаясь спортом, мы можем поменять свой геном. Наример, в семье, где родители полные, ребенок решает стать совсем другим, меняет себя. Необходима энергия, надо не размышлять: «Не знаю, попробую», а сказать себе: хочу, загореться.

Игорь Сологуб, спортивный комментатор

– Монотонность – один из главных врагов мотивации. Самый простой и проверенный способ – пробовать новые форматы. Например, если занимались только в зале, добавляем уличные пробежки. Если привыкли к кардиотренировкам, пробуем силовые. Если заниматься в одиночку сложно – присоединяйтесь к группе единомышленников. Мотивировать других иногда даже проще, чем себя.

Кирилл Смирнов, главный редактор «Петербургского дневника»

– Как найти время для занятий спортом? Надо вставать раньше. И важно понимать, что нужны усилия. Не получится недолго позаниматься и стать атлетом. Поэтому легко разочароваться, мол, как же так: я не высыпаюсь, сносил кроссовки, а эффекта нет. К слову, мне часто вспоминаются слова Жан-Жака Руссо: «Слабое тело ослабляет разум».

Елена Михайлова, директор Института дополнительного образования Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта

– Времени на спорт ни у кого нет, все находят его с боем. Надо сделать шаг себе навстречу. Приходишь в зал усталым, начинаешь заниматься – и все налаживается. Быстро результата не достичь, но благодаря тренировкам приходит хорошее настроение.

Полина Захарова, тренер-презентер международного уровня

– Любая физическая активность – это хорошо. Но тренировка – это системность, от занятий нельзя отлынивать. Нагрузки необходимо увеличивать. Если нет сил, то надо позаниматься с меньшей нагрузкой, не истязать себя. Тренировки должны давать результат.

О том, что помогает петербуржцам выйти на тренировки, даже когда нет сил или времени, смотрите в нашем видео.

Напомним, что разговор проходит в прямом эфире каждый вторник в 18:05 на «РАДИО «ЗЕНИТ» 89.7 FM, ведущие – Игорь Сологуб и Кирилл Смирнов.