Дачный сезон в разгаре, а вместе с ним в поликлиниках выстраиваются очереди из пациентов, которые «переборщили» с нагрузкой на грядках. О том, как правильно распределять нагрузку, чтобы не «убить» колени, почему низкий стул опаснее, чем кажется, и какая обувь спасет от травм, «Вечерней Москве» рассказал врач-невролог и остеопат Александр Евдокимов.

Он отметил, что если нагрузка будет чрезмерной, особенно непривычной, то как минимум на следующий день после ударного труда в саду будут болевые ощущения в мышцах. Трудно будет ходить, сгибаться и разгибаться. Чтобы этого избежать – для начала нужно провести небольшую разминку.

Также врач рекомендует делать перерывы, чтобы не деревенели мышцы и не застаивалась кровь. «Не нужно проводить шесть часов подряд у одной грядки. Лучше поработать 40 минут, а потом сделать перерыв на 10–15 минут, в который стоит походить или заняться другими делами», – уточнил остеопат.

Нужно также брать с собой в огород «помощников»

«Для профилактики проблем с коленями можно использовать наколенники, которые позволят снизить нагрузку. Также можно поставить для себя стул на время работ в огороде. Но важно, чтобы он подходил вам по росту, чтобы колени были под углом от 90 до 100 градусов», – указал врач.

Обувь для работ в саду должна быть удобной, мягкой для амортизации и нескользящей, чтобы не поскользнуться и не получить травму колена, отметил остеопат.

«Два часа работы в день вполне достаточно: не нужно работать от зари до зари. Лучше постепенно войти в режим: в первый день выделить на сад час-полтора, во второй – полтора-два и так далее», – заключил Евдокимов.

Ранее россиян предупредили о штрафах за сжигание мусора на даче летом.