В современном мире многие стремятся сохранять круглосуточную продуктивность, но в долгосрочной перспективе эта цель может привести к серьезным проблемам: тревоге, выгоранию и даже депрессии.

Как этого избежать, «Вечерняя Москва» узнала у психолога Артемия Сибирского.

Специалист рассказал о случаях в его практике, когда клиенты обращались к нему с запросом на повышение продуктивности. В ответ психолог уточнял, как и сколько человек отдыхает. «На вопрос о том, как они проводят свой досуг, расслабляются, клиенты рассказывали, что занимаются учебой, различными практиками и прочим. Фактически это не отдых, а когнитивная нагрузка», – объяснил он.

По его словам, чтобы сохранять продуктивность и при этом избегать выгорания, достаточно просто отдыхать и расслабляться.

Он подчеркнул, что какой-то чудо-пилюли, или «чит-кода», или особой практики для того, чтобы «отменить» выгорание, не существует.

«Единственная рекомендация для предотвращения выгорания – давать себе время на отдых, развлечения, досуг. То, чем мы занимаемся, будь то работа, бизнес или серьезное увлечение, не должны быть единственной сферой нашей жизни», – подчеркнул Сибирский.

Врач добавил, что у человека должно быть время, чтобы подумать о чем-то другом, кроме своего основного дела. Желательно, чтобы это было даже не только конструктивное времяпрепровождение, а то, о чем иногда говорят «мне кажется, я бесполезно трачу время».

Ранее сообщалось, что в РФ более 83 процентов наемных сотрудников на грани выгорания.