Оптимальная порция клубники для взрослого составляет до 300 граммов в день, то есть до 20 средних ягод, сообщила РИА Новости диетолог Ольга Ямилова.

«Оптимальная порция клубники − 150-300 граммов в день для взрослого − это около 10-20 средних ягод. Для детей − 30-50 граммов с одного года, 80-100 граммов − с трех лет, 150-200 граммов − с семи лет», − заявила она.

Специалист отметила, что ягоды являются хорошим источником витаминов, клетчатки, пектинов, биологически активных веществ, а также антиоксидантов в здоровом питании.

«При этом не стоит налегать на какие-то определенные ягоды, ведь главным принципом здорового рациона является разнообразие. Клубника богата витаминами А, С, В9 и калием, является продуктом-антиоксидантом, укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи, препятствует старению», − рассказала Ямилова.