Каждый второй житель РФ сталкивается с бессонницей, отмечают эксперты. Как вернуть режим сна, радио Sputnik объяснил врач-сомнолог Дмитрий Яковлев.

«В первую очередь убрать информационный фон, напрягающий наше сознание и напрягающий наше общее состояние, убрать факторы, вводящие наш организм в стресс. То есть не акцентироваться на каких-то информационных поводах, факторах стресса хотя бы за час, а лучше два часа до сна. Убрать гаджеты либо, если уже привыкли быть с гаджетами в руках, все-таки почитать какой-то более спокойный, развлекательный, отвлекающий контент для того, чтобы создать более спокойную обстановку при отходе ко сну», - советует Яковлев.

Также стоит стараться соблюдать режим сна и отдыха. «Необходимо соблюдение режима сна: ложиться в одно и то же время, вставать в одно и то же время даже в выходные дни. Ну и достаточное время, отведенное на сон, тоже способствует нормализации сна», - рекомендует сомнолог.