Миллионы людей живут с высоким давлением и даже не подозревают об этом. Гипертония тихо разрушает сосуды годами, но иногда она все же выдает себя неочевидными сигналами, рассказали эксперты портала «Объясняем.РФ» вместе с главным кардиологом Минздрава ДНР Валентиной Гавриляк.

Признаки повышенного давления

Гипертония может проявляться неожиданно. Если вы заметили хотя бы несколько симптомов из списка – не списывайте на усталость и не ждите, что «само пройдет». Стоит обратить внимание на головную боль, особенно в затылке, шум или звон в ушах, мелькание мушек перед глазами, покраснение лица, ощущение жара и потливость, тошноту, дрожь в руках, беспричинное чувство тревоги.

Как правильно измерять давление

Одна ошибка в замере – и вы либо пропустите проблему, либо начнете паниковать там, где её нет. Соблюдайте правила: за 30 минут не пить кофе и не курить, посидеть спокойно 5 минут, опереться спиной, не скрещивать ноги, руку с манжетой держать на уровне сердца, не двигаться и не говорить во время измерения, сделать два-три замера с интервалом в минуту. 

Что делать, если показатели высокие

Не нужно метаться по комнате или пить всё подряд – это только ухудшит состояние. Действуйте спокойно и по порядку. Сядьте и постарайтесь успокоиться, вдохните свежий воздух, расстегните тесную одежду, через 10-15 минут измерьте давление ещё раз, примите лекарство (если его назначил врач) или скорее запишитесь на приём. Также избегайте любой нагрузки – физической и эмоциональной.

Чего делать нельзя

Некоторые привычные способы «поправить здоровье» при высоком давлении смертельно опасны. Нельзя пытаться сбить показатели за несколько минут, пить кофе, крепкий чай, энергетики, курить и употреблять алкоголь. Также не стоит идти в сауну, принимать горячую ванну или парить ноги.

Когда вызывать скорую (экстренные симптомы)

Даже при давлении выше 120/80 можно не паниковать, но если к нему добавился хоть один из симптомов ниже – медлить нельзя. Звоните в скорую, если ощущаете нестерпимую головную боль, жжение за грудиной, одышку в состоянии покоя. Также если немеют конечности, перекашивается лицо, невнятная речь, резкое ухудшение зрения, спутанность сознания.

Частые причины повышенного давления

Чаще всего за ним стоят привычки и состояния, которые можно и нужно контролировать. В их числе хронический стресс, болезни сердца и сосудов, проблемы с почками, эндокринные и гормональные нарушения. Не менее значимы лишний вес и избыток соли в рационе, а также малоподвижный образ жизни и хронический недосып. Также влияют курение и злоупотребление алкоголем.

Что поможет контролировать давление

В большинстве случаев достаточно изменить образ жизни. Каждый день гуляйте, плавайте или катайтесь на велосипеде – минимум 30 минут. Ешьте меньше соли, больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Спите не менее 8 часов в сутки. Откажитесь от курения и алкоголя. Следите за весом и не забывайте вовремя принимать назначенные лекарства.

О том, почему квашеную капусту нельзя употреблять людям с гипертонией, читайте здесь.