Плавание – это не просто приятное времяпрепровождение, а самый мощный инструмент для прокачки вашего «мотора».

Как утверждает доктор медицинских наук Зухра Павлова, оно буквально перестраивает сердце на молекулярном уровне.

«Учёные обнаружили, что плавание активнее влияет на микроРНК. Это крошечные молекулы-контролёры. Они решают, какие белки будут строиться в организме. Плавание запускает целую цепочку обновлений: ускоряет рост кардиомиоцитов (клеток сердечной мышцы), помогает прорастать новым кровеносным сосудам (ангиогенез), защищает клетки сердца от гибели и помогает им справляться со стрессом», – написала врач в своём канале в МАКС.

Павлова отметила, что плавание сочетает в себе такие молекулярные адаптации, которые делают сокращение мышцы мощнее и эффективнее.

«Бег, велосипед и силовые по-прежнему хороши. Любое движение – жизнь. Но у плавания есть козырь, который не побить: отсутствие ударной нагрузки. В воде вы весите примерно на 90 процентов меньше. Если при беге ваши суставы и позвоночник получают микроудары при каждом шаге, то в бассейне вы тренируете сердце в состоянии почти полной невесомости. Это делает плавание самым безопасным видом нагрузки: вы укрепляете сосуды, не «убивая» колени», – подчеркнула врач.

Напомним, ранее в Стрельне открылся новый детский сад на 75 мест с собственным бассейном.