Меня часто спрашивают про подготовку к стартам, и все ждут какого-то секрета: специальные кроссовки, особые тренировки, волшебные таблетки… Ничего нового я тут не скажу. Правильная экипировка, беговые кроссовки и регулярные тренировки – это все должно быть в обязательном порядке. Но вот о чем иногда забывают: за сутки до старта не нужно есть много жирной пищи. Только легкоусвояемые углеводы. Потому что именно то, что вы съели за 24 часа, определяет, как вы восстановитесь во сне и сколько энергии получите на дистанции.

Второе – это сон. Нужно шесть-семь часов сна минимум. И третье, самое важное: отключить накануне голову. Не нужно за сутки проживать забег, нервничать. Адреналин и другие гормоны, которые дают топливо, должны выработаться на старте, а не дома на диване.

К слову, про предстартовую неделю. Я бегаю профессионально, соревнования почти каждую неделю, и у моего организма свой режим. А обычным участникам я советую: неделя должна быть разгрузочной. За семь дней до старта вы уже ничего не натренируете. Только перетренируете. Дайте организму отдохнуть, и пусть он реализует то, что уже накопил.

Ну и самое главное – это то, что в сердце. Совсем недавно меня пригласили на открытую тренировку с ребятами, которые остро нуждаются в нашей помощи. И знаете, такие встречи не оставляют равнодушным. Меня с детства воспитывали так: человек остается человеком, когда начинает жить для других. В наше время, когда все упирается в коммерцию, приятно участвовать в том, что не завязано на деньгах. Такие встречи дают силы и мотивацию. И заодно напоминают: нужно быть благодарным за то, что у тебя есть.