Когда вокруг хаос, важно сохранять ясную голову. Как это сделать, рассказали в МЧС Ленинградской области. Специалисты поделились тремя техниками для сохранения концентрации.

«Стоп и сфокусируйся»

Если внимание рассеивается, мысленно скажите себе «Стоп». В этот момент определите главную задачу и представьте, что все остальное исчезает.

«Центр тяжести»

В ведомстве уточнили, что в момент напряжения нужно почувствовать ноги, обратить внимание на опору и вес тела. Это поможет вернуть контроль и сосредоточиться.

Правильное дыхание

Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на 2 секунды, а затем выдохните через рот. Данное упражнение надо выполнить три раза, оно поможет активировать мозг и снять напряжение.

Ранее мы писали о том, что эксперт Махова объяснила, почему многие «заедают» стресс.