Главный секрет быстрого засыпания ребенка кроется не в гаджетах, а в жестком контроле «давления сна». Строго следите за возрастными окнами бодрствования. Об этом РИАМО сказала сомнолог Анна Позова.

«Бум на генераторы белого шума тоже вполне объясним: звук шипящего радио или дождя имитирует гул материнских артерий в утробе, блокируя резкие бытовые звуки. Но это лишь акустический костыль», – отметила сомнолог.

Еще один фактор – гормональный. За час до укладывания в доме должен наступить визуальный полумрак. Уберите все планшеты, телевизоры и верхний свет, оставьте только теплые желтые ночники.

«Также важен перепад температур. Теплая ванна перед сном искусственно нагревает тело и расширяет сосуды, а когда ребенка приносят в хорошо проветренную, прохладную спальню, температура тела быстро падает. Мозг считывает это как древний эволюционный сигнал «солнце село, пора спать», – объяснила эксперт.

И самое важное – это один и тот же ритуал перед сном. Он должен быть скучным, предсказуемым и повторяться изо дня в день.

Ранее доктор Бутенко рассказала, что ночное недержание у детей нередко связано с наследственностью.