Самая большая ошибка новичка в спортзале сейчас – стоять в очереди к тренажеру по десять минут, пока мышцы остывают, РИАМО сообщил тренер Олег Истцив.

«Эффективность тренировки определяется не конкретным станком, а интенсивностью нагрузки и техникой. Если занят жим ногами или бабочка, не ждите – идите в зону свободных весов», – указал Истцив.

По словам специалиста, пара гантелей и один квадратный метр пола – это все, что нужно для полноценной проработки всего тела. Приседания гоблет, выпады, румынская тяга и жимы стоя задействуют мышцы-стабилизаторы куда мощнее, чем изолирующие тренажеры, на которых вы просто сидите.

Ранее сообщалось, что россияне могут вернуть до 19,5 тысячи рублей за занятия спортом.