Частое использование смартфонов и других устройств привело к болям в шее и спине у россиян. Невролог-реабилитолог и мануальный терапевт Дмитрий Макаров в интервью РИАМО посоветовал выбирать правильную позу при работе с гаджетами и периодически ее менять. По его словам, больше всего страдают от этого подростки, студенты и офисные работники.

Макаров отметил, что молодежи и офисным сотрудникам важно внимательно следить за своей осанкой при использовании телефонов и других устройств. Школьники и студенты часто проводят много времени перед экранами как для учебы, так и для развлечений, а синий свет, который они излучают, снижает уровень мелатонина и затрудняет засыпание.

Поскольку зрительная система у детей и подростков всё еще развивается, длительное время, проведенное за экранами, может привести к миопии (близорукости), синдрому сухого глаза и проблемам с концентрацией.

Офисные работники также подвержены риску: постоянная сидячая работа за компьютером может вызвать дискомфорт в спине, карпальный туннельный синдром, проблемы с кровообращением в ногах и профессиональное выгорание.

«Для подростков безопасно ограничивать суммарное время за гаджетами 2–2,5 часами в день, делая регулярные перерывы и убирая устройства за час до сна», – сказал врач.

Макаров подчеркнул, что специфического лечения для так называемой «техношеи» не существует. Чтобы избежать этого синдрома, важно контролировать осанку, ограничивать время с гаджетами и выполнять простые физические упражнения. Соблюдение этих рекомендаций поможет поддерживать здоровье шейного отдела и правильную осанку, даже при интенсивной учебе или высокой рабочей нагрузке.

Ранее специалист рассказала, можно ли использовать линзы после слез.