Спорт несёт большую пользу для иммунной системы и здоровья в целом, сообщили в Роспотребнадзоре.

В частности, занятия спортом улучшают обмен веществ и кровообращение, снижают уровень гормона стресса – кортизола, а также стимулируют выработку эндорфинов, дофамина и серотонина – гормонов радости.

Кроме того, физическая активность способствует насыщению крови кислородом и укрепляет дыхательную мускулатуру, а также поддерживает здоровую массу тела и общий тонус организма.

Как отметили в ведомстве, для укрепления иммунитета необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. Ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки, подъёмы и спуски по лестнице будут тоже очень эффективны.

И, конечно, главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма.

Напомним, ранее патриарх Московский и всея Руси Кирилл рассказал, кого он считает настоящими спортсменами.