Клинический психолог Анжелика Ерёменко рассказала, как справиться с апатией, чувством одиночества и унынием в феврале, который считается одним из самых трудных, хоть и коротких месяцев в году, передает Life.ru.

«После яркой, хотя и напряжённой, предпраздничной суеты и относительно расслабленного января наступает жёсткая реальность. Ёлка выброшена, подарки забыты, а до весны ещё далеко. Дни хоть и прибавляются, но незаметно. Погода чаще всего мрачная. Это создаёт идеальный "коктейль" для упадка сил», — отметила специалист.

Психолог назвала ключевые причины февральской депрессивности. По её словам, контраст эмоций, эффект «опустошённой сцены», нехватка солнечного света и социальное давление создают ощущение одиночества даже у тех, кто был с семьёй и друзьями.

Специалист рекомендует заботиться о теле — посещать баню, спа, делать массаж и придерживаться легкой физической активности. Одиночество эксперт рекомендует переформатировать в уединение — заняться творчеством, медитативными практиками, вести дневник. Кроме того, важно уделить время общению и встречам с друзьями. По словам психолога, главное правило — не сражаться со своим состоянием, а признать его. А еще лучше создавать «якоря» ожидания — маленькие события, которые радуют именно вас.