Зима близится к концу, и вскоре каждому захочется, сбросив пуховики, предстать в хорошей физической форме. Эксперт в области питания Антонина Цвинария в интервью РИА Новости назвала лучший период, когда пора начинать худеть к лету.

По мнению нутрициолога, оптимальное время для начала подготовки к летнему сезону – конец зимы или начало весны. В это время организм естественным образом настраивается на обновление: увеличивается физическая активность и сокращается тяга к калорийной пище.

«Основу здорового похудения в любое время года составляют сбалансированное питание и регулярность», – обратила внимание Цвинария.

Эксперт посоветовала избегать экстремальных диет, нацеливаясь вместо этого на постепенное изменение привычек. Безопасной нормой считается потеря 0,5–1 кг в неделю, что позволяет за два-три месяца мягко и заметно улучшить форму.

Ключевой совет – изменить последовательность приёма пищи. Начните с овощей, затем перейдите к белку и лишь потом – к углеводам. Также визуально разделите тарелку: половина – овощи, по четверти – белок и сложные углеводы. Такой подход автоматически делает рацион менее калорийным.

Особое внимание стоит уделить белку – его норма составляет 1,2–1,6 г на килограмм веса. Также лучше исключить скрытые калории: уберите со стола снеки, откажитесь от сладких напитков и кофейных сиропов.

Самое сложное, по словам эксперта, – сохранить результат. 

Секрет идеальной фигуры также раскрыла спортсменка Ирина Слуцкая.