В день достаточно 15 минут, чтобы обмануть старость, уверен врач Андрей Мартюшев-Поклад.

По его словам, которые приводит «РИА Новости», необходимы три вида физической активности.

Первый – это ритмичные низкоинтенсивные движения, самый простой пример – ходьба. Именно такие упражнения нужны для равновесия нервной системы и лёгкой тренировки сердечно-сосудистой системы.

Важны для продления активной жизни и силовые упражнения, то есть те, от которых устают мышцы. Они запускают множество гормональных сигналов в организме.

Обязательны и упражнения на гибкость и подвижность суставов.

Напомним, ранее учёные доказали, что продолжительность жизни на 50 процентов зависит от генетики.