Смартфоны оказывают влияние на психическое здоровье человека. Чрезмерное использование смартфона устойчиво связано с ухудшением сна, ростом тревоги и депрессии, сказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина. «Под проблемным или зависимым использованием понимают не просто много часов экрана, а потерю контроля: человек постоянно проверяет телефон, не может отложить его даже во время общения или перед сном, испытывает тревогу без доступа к устройству», – сказала Крашкина. Она добавила, что обзор 2021 года описывает типичную картину: избыточное использование смартфона ассоциировано с депрессией, тревогой, ОКР симптомами, СДВГ, проблемами с регуляцией эмоций, импульсивностью, снижением когнитивного контроля. На уровне тела это проявляется нарушениями сна, болями, мигренями, снижением физической активности и изменениями в сером веществе мозга, похожими на те, что находят при других поведенческих зависимостях. Как уточнила собеседница, свежий метаанализ показал, что проблемное использование смартфона статистически значимо связано с плохим качеством сна, депрессией и тревогой, причем чем выше уровень зависимости, тем выше риск этих состояний. Еще одна работа 2025 года подчеркивает: у людей с выраженной зависимостью от смартфона значительно чаще встречаются анедония, ощущение бессмысленности, снижение жизненной удовлетворенности. По слова Крашкиной, с позиций доказательной медицины разумный баланс выглядит так. Снизить избыточные страхи насчет излучения, но соблюдать простые меры предосторожности (не держать телефон у головы часами, не спать на нем). Гораздо серьезнее отнестись к психической и поведенческой стороне (убрать телефон из кровати и ввести правило «без экрана» хотя бы за 60–90 минут до сна, ограничить бессмысленный скроллинг и отключить часть пуш-уведомлений, отдавать приоритет живому общению и занятиям офлайн, при ощущении потери контроля, ухудшении сна, настроения и концентрации рассматривать это как повод для консультации со специалистом, а не как «просто привычку». Ранее доктор Басанов объяснил, есть ли вред излучения от мобильного телефона.