Семейный психолог и основатель психологического центра Сергей Ланг поделился с «Вечерним Санкт-Петербургом» советами о том, как справиться с зимней хандрой.

Он напомнил, что внутреннее тепло зависит от нас самих, мы сами создаем свое настроение. Каждый сезон имеет свои плюсы и минусы. Например, когда приходит жара, мы начинаем мечтать о прохладе. То же самое происходит и зимой – усталость от холодов вполне нормальна, не стоит считать себя депрессивным.

«Но при этом я рекомендую создавать себе определенные моменты. Например, пойти в баню, согреться в буквальном смысле. Зима, морозы – то время, когда париться лучше всего. Можно устраивать дома какие-нибудь чаепития с горячим чаем, вкусными пирожками, которые вы сами испекли. Организовать домашние посиделки с разговорами, настольными играми. То есть в этот момент человек может согреть душу с помощью общения, с помощью приятных ситуаций», – отметил психолог.

Ланг порекомендовал находить способы согреться и поднять настроение. Это может быть поход в баню или организация уютных чаепитий с домашней выпечкой, также можно увеличить физическую нагрузку: если нет возможности посещать спортзал, можно заниматься дома, выполнять упражнения или танцевать под любимую музыку.

Ланг также посоветовал создать приятную атмосферу дома: зажечь ароматические свечи или принять ванну. Психолог подчеркнул, что бездействие только усугубляет тоску, в то время как активные действия помогут улучшить настроение.

Что касается прогноза погоды, то лучше подходить к нему с правильным настроем.

«Конечно, даже если мы не следим пристально за прогнозами, нам всё равно попадаются какие-то новости, прилетают оповещения. Причем подача бывает такая: готовьтесь, всё плохо, впереди ожидаются холодные дни. И вот такая установка как раз многим мешает. А надо помнить: кто предупрежден, тот вооружен. Прочитали такую новость, и нужно сразу понять, чем будете заниматься, как действовать, составить какой-то план. Например, лишний раз не выезжать на машине, если вы не хотите ее откапывать, воспользоваться общественным транспортом. Попробуйте договориться с другом или подругой сходить куда-то. Или придумайте, куда отправиться семьей, с детьми. Подберите себе на вечер какие-то фильмы, чтобы, придя домой, скажем, после работы, вы уже знали, что будете смотреть», – заключил психолог.

Ранее мы писали, что ранней весны не будет, так как сурок Филимон даже не проснулся.