Зимой организм перестраивается на другой режим, из-за чего привычные нагрузки ощущаются тяжелее, а восстановление требует больше сил, рассказали pravda-nn.ru эксперты на лектории «Лаборатория» в Парке науки ННГУ в Нижнем Новгороде.

«Недостаток витамина D приводит к тому, что мышцы человека плохо сокращаются, появляются легкие спазмы. Наш организм даже во время ходьбы может начать работать неправильно – просто потому, что нет нормального ощущения в стопах, ягодицах», – отметил врач-реабилитолог Михаил Пьянзин.

Для получения витамина D достаточно принимать витамин в виде таблеток – делать это можно круглый год. Кроме того, утром светает поздно, и мелатонин не выходит из организма, а вечером темнеет слишком рано, – сонливость чувствуется уже в середине рабочего дня, снижается либидо.

«Гормон лептин (гормон насыщения) снижается, а гормон грелин (гормон аппетита), наоборот, повышается, поэтому мы постоянно хотим есть, – пояснил эксперт. – Мы не можем насытиться нормально едой, которую мы получаем, из-за того, что наш организм просто не получает никакой сигнал».

«Из теплой кровати нужно себя выгонять и выходить из дома на холодную улицу. Это работа, действительно, но это необходимо для морального здоровья. Пробуйте новые виды спорта, различные активности на улице – это легкий дофамин», – добавила врач-психиатр и психотерапевт Янина Загряжская.

Врачи рекомендуют утепляться, заниматься физической активностью и гулять, создать искусственный свет с помощью умных лампочек и светильников, принимать витамин D, омегу‑3, магний, железо, кальций после консультации с врачом, а также правильно питаться – не менее трех раз в день.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, что в государственные поликлиники России могут ввести онлайн-терапевта.