Длительное пребывание в состоянии хронического стресса повышает риск развития различных заболеваний, например депрессии и тревожных расстройств, а также сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертоническую болезнь.

Об этом RT сказала врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Теренина.

«Для снижения негативных последствий хронического стресса важно придерживаться некоторых рекомендаций. В первую очередь следует по возможности устранить причинный фактор, но если обстоятельства не позволяют этого сделать, можно попробовать изменить собственное отношение к происходящему — в этом может помочь психолог или психотерапевт, которые помогут выработать адаптивные мыслительные и поведенческие стратегии», — посоветовала специалист.

Также могут быть полезны расслабляющие техники, например дыхательные упражнения, йога, медитация.

«Вместе с этим необходимо соблюдать режим труда и отдыха, иметь качественный сон — для взрослого человека в среднем достаточно семи-восьми часов непрерывного ночного отдыха. Это помогает организму восстанавливаться», — заключила эксперт.

Ранее сообщалось, что сердечникам в России будут быстрее оказывать медицинскую помощь.