Доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко рассказал в интервью ТАСС, как подготовиться к крещенскому купанию в проруби, чтобы минимизировать риски для здоровья.

Подготовку стоит начать заранее: за несколько дней или даже недель пройти минимальный медосмотр, включая ЭКГ и измерение давления. Тем, кто не занимается моржеванием регулярно, лучше начать адаптацию к холоду за два-три месяца с помощью контрастного душа и постепенных обливаний, посоветовал эксперт.

В сам день купания важно хорошо выспаться, избегать физических и эмоциональных нагрузок, а также правильно питаться. Непосредственно перед погружением (за 30–40 минут) можно выпить теплый сладкий чай или морс, выполнить легкую разогревающую гимнастику и надеть удобную, легко снимаемую одежду. Заходить в воду следует плавно, но без долгих задержек, погружаясь не глубже шеи и ни в коем случае не ныряя с головой, чтобы избежать резкого спазма сосудов. Первое купание не должно превышать 10–20 секунд, а в целом время в воде рекомендуется ограничить 30–90 секундами, отметил доктор.

После выхода из проруби необходимо быстро и насухо вытереться, сразу надеть сухую теплую одежду, обувь и шапку. Для согревания подойдет горячий чай с медом или имбирем, а вот алкоголь и кофе лучше исключить – они могут вызвать сужение сосудов и ухудшить состояние, предупредил врач.

Ранее священник рассказал, что можно делать с крещенской водой.