Посленовогодняя хандра — это абсолютно нормальная и закономерная психофизиологическая реакция. Её корни лежат в резком контрасте между интенсивно переживаемым «режимом праздника» и возвращением к рутине.

Об этом RT сообщила Елена Шпагина, кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА.

«Наш организм и психика прошли через серию сильных стимулов: яркие эмоции, нарушение режима дня, пищевые излишества, интенсивное социальное общение или, наоборот, осознание несоответствия ожиданиям реальности», — подчеркнула собеседница RT.

Отмечается, что после такой встряски закономерно наступает фаза спада, которую люди воспринимают как уныние, апатию и потерю мотивации.

Второй аспект — когнитивный, объяснила психолог.

«После Нового года в голове часто звучит фоновая мысль: "Праздники кончились, впереди только работа и серая обыденность". Это классическое когнитивное искажение "чёрно-белого мышления". Противодействовать ему стоит через планирование, но не глобальное, а камерное», — сказала Шпагина.

Вместо масштабных годовых планов, которые могут пугать, она предложила составить список небольших, приятных и легковыполнимых дел на ближайшую неделю.

Третий — это социально-эмоциональный компонент, добавила эксперт.

«Праздники часто предполагают интенсивное общение, после которого может наступить чувство опустошения и одиночества. Или, наоборот, вы могли испытывать дефицит качественного контакта. Здесь важно дать себе возможность для "дозированной" социальности. Не нужно форсировать общение, но и не запирайтесь в себе. Короткий звонок близкому человеку, чтобы поделиться не суперновостями, а простыми впечатлениями, или совместная прогулка без особой цели могут стать эмоциональным мостиком», — считает специалист.

И наконец, ключевое — снижение требований к себе в первую неделю, добавила Шпагина.

«Не стоит с первого рабочего дня бросаться в авральный режим, пытаясь наверстать упущенное. Это верный путь к выгоранию», — заключила специалист.

Ранее врач Филева предупредила об опасности аромасвеч.