Во время новогодних каникул многие сталкиваются с проблемой сохранения режима сна. В телеграм-канале Роспотребнадзора напомнили простые правила, которые помогут сохранить полноценный и спокойный сон, а значит – и здоровье.

Так, в ведомстве рекомендуют установить распорядок дня в период праздников. Средняя продолжительность сна должна быть 6–8 часов.

Важно следить за рационом. Последний прием пищи рекомендуется не меньше чем за четыре часа до сна.

Советуют также оставаться активным: физическая активность может улучшить качество сна, но не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.

Для нормализации сна необходимо как минимум за час до сна не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками.

Одним из важных условий здорового сна является создание комфортных условий. Например, важно проветрить спальню.

«Относитесь к режиму сна в период новогодних праздников ответственно», – говорится в сообщении канала.

Напомним, что в России в ближайшее время появятся врачи по медицине здорового долголетия.