Почему не сбываются данные себе новогодние обещания? На этот вопрос ответила психолог Дарья Дугенцова.

К февралю большинство новогодних обещаний забывается, сменяясь чувством вины. Психологи объясняют: такие цели часто обречены, так как принимаются на эмоциях из-за усталости и веры в «новогоднее чудо».

Абстрактные формулировки вроде «начну новую жизнь» не дают мозгу четкого плана, и он возвращается к привычкам. Неудача включает внутреннего критика, что лишь подрывает самооценку. Часто мы ставим цели под влиянием соцсетей, не задумываясь о своих реальных потребностях.

Чтобы изменения стали реальностью, эксперты советуют заменить грандиозные фантазии конкретными мелкими шагами. Главный успех – это не идеальный результат, а способность продолжать попытки, отказавшись от самобичевания.

Другой эксперт психолог-гипнолог, PF_R-терапевт, регрессолог, член Союза психологов и психотерапевтов России преподаватель МУИП Виктория Чаликова рекомендует не ставить глобальные цели. Гораздо эффективнее прописать небольшие шаги для их исполнения.

«Например, не «я с нового года похудею на 10 килограммов», не «я с нового года построю новый бизнес», не «я с нового года буду завтракать только определенными продуктами». Лучше сказать себе: с января уберу из рациона один перекус – это шажок, который поможет похудеть», – советует эксперт.

Подробнее читайте в материале телеканала «360».