Что делать, когда пропала концентрация, рассказала врач Зухра Павлова.

«Бывает такое состояние: пытаешься сосредоточиться на важном деле, а внимание рассеивается. Задачи есть, время идёт, но всё делается медленно и через усилие. Оказывается, иногда мозгу нужна не передышка, а наоборот – движение», – написала она в своём телеграм-канале.

Павлова, ссылаясь на новое исследование учёных, отметила что всего 10 минут умеренных физических упражнений могут заметно улучшить концентрацию, скорость мышления и исполнительные функции – планирование, контроль, принятие решений.

По словам специалиста, речь идёт не о спортзале или беге на длинные дистанции. Эффективны будут любые активные движения – например, быстрая ходьба, лёгкий бег, велотренажёр, даже интенсивное мытье пола.

Во время таких необременительных нагрузок в мозге усиливается кровоток, улучшается доставка кислорода, активнее работают зоны, отвечающие за внимание и самоконтроль.

Причём эффект возникает почти сразу, а не через месяц тренировок.

Напомним, ранее стало известно, что в России разработали уникальный метод, который объективно оценивает состояние опорно-двигательного аппарата человека. Он открывает новые горизонты в диагностике и реабилитации.