В преддверии Нового года стало модно подводить итоги. Психологи отмечают, что это часто сводится к выставлению самому себе жесткой оценки, которая может провоцировать стресс. Главное, по их мнению, – не гнаться за чужими идеалами, а понять, что нужно именно тебе.

Социальные сети – это потеря контакта с реальностью

Главный внештатный специалист по медицинской психологии Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Елена Исаева объяснила это явление на примере феномена «белое пальто».

«Какой-нибудь блогер рассказывает, как он всё успевает: и воспитывать детей, и продуктивно работать, и много путешествовать. Глядя на успешную картинку, каждый невольно сопоставляет свои достижения и часто уходит в минус. Поэтому важно формировать свой образ желаемого, а не гнаться за идеалами из соцсетей», – отметила Елена Исаева.

Она подчеркнула, что взрослые, чье детство прошло без соцсетей, лучше справляются с навязанной извне картинкой. А вот молодежь, для которой жизнь в интернете стала настоящей реальностью, часто чувствуют себя беспомощными в обычной жизни. В группе риска сейчас – молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет, считает кандидат психологических наук, доцент СПбГУ Ольга Гофман.

По ее мнению, в этом возрасте они наиболее восприимчивы к рекомендациям блогеров, в том числе о том, как и с какими подарками праздновать Новый год.

«Им кажется, что существует идеальный Новый год, идеальный наряд, идеальная елка. И если всё это купить, то у них тоже будет что-то идеальное. Для молодежи особенно характерен диссонанс между этим идеалом и реальностью, что приводит к неудовлетворенности и тревоге», – пояснила специалист.

Еще одной проблемой она назвала чрезмерную концентрацию на целях и культ «достигаторства», навязываемый соцсетями. Третья тенденция – это цифровизация и упрощение традиционных ритуалов, например, замена личных поздравлений на шаблонные открытки. Это снижает ценность живого общения, уверена психолог.

Новый год для детей тоже стресс

Заведующая психологической службой РГПУ им. А.И. Герцена Александра Кошелева рассказала, как празднование Нового года сказывается на детях. По ее словам, для них это тоже стресс.

«Ребенку очень важно иметь стабильность, и когда даже в праздничном вихре у него рушится режим, то пережить это ему очень непросто, – отметила психолог. – Тревога и напряжение, которые испытывают взрослые в предпраздничной суете, неизбежно отражаются на атмосфере в семье и передаются детям».

Эксперт называет Новый год «провокативной историей», так как в этот традиционно семейный праздник дети часто становятся невольными свидетелями конфликтов между родственниками или гостями.

Александра Кошелева подчеркнула, что дети особенно сильно начинают прислушиваться к незнакомым людям из интернета, когда у них нет доверительных отношений с родителями или ограничен круг реального общения. Поэтому поддержка значимого взрослого – будь то родитель, родственник или школьный психолог – становится главным фактором в помощи ребенку пережить этот стрессовый период.

Создать сказку самостоятельно

Елена Исаева обратила внимание на еще один важный источник новогоднего стресса у взрослых: сомнения в том, что праздник получится достаточно сказочным. Корни этой тревоги кроются в детстве. По словам психолога, сказку в детстве делали родители, воспитатели в детском саду и учителя. А став взрослыми, люди нередко испытывают растерянность: как теперь самому создать эту магию?

«Ключ к решению – стать не получателем, а создателем праздника для других. Можно нарядиться Дедом Морозом и раздать самодельные открытки соседям во дворе, навестить с небольшими подарками жителей дома престарелых или хосписа. Когда ты создаешь праздник сам, ты даже больше рад и счастлив, чем те, для кого ты это делаешь», – считает специалист.

Чтобы провести праздники с пользой для ментального здоровья, специалисты также посоветовали найти ту активность, которая приносит радость и восстанавливает силы, а не истощает. Это может быть хобби, прогулка или общение без гаджетов.

Кроме того, психологи предлагают немного поностальгировать: пересмотреть любимые фильмы («Ирония судьбы», «Служебный роман»), вспомнить свои детские праздники и семейные традиции.

Главная причина декабрьской тревоги – ощущение, что «ничего не успел». Специалисты советуют провести честный пересмотр своих результатов, сместив фокус с внешних, навязанных стандартов успеха на внутренние ценности.