К концу года многие люди испытывают накопленную усталость. Все чаще Новый год встречают не с радостью, а с чувством перегрузки, отметила в интервью радио Sputnik бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай.

По ее словам, традиционный большой праздник со множеством гостей, тщательно продуманным меню и постоянной организацией перестает быть актуальным.

По словам эксперта, традиционный формат праздника не приносит отдыха, а, наоборот, усугубляет выгорание. В результате наблюдается тенденция отмечать Новый год в минималистичном формате – тихо и спокойно, с учетом реальных возможностей человека, что можно назвать «тихой роскошью».

Причиной утомления от прежнего формата праздника является перегрузка в декабре, из-за которой психика не успевает переключиться с напряжения на удовольствие. Люди пытаются создать праздничную атмосферу, когда их эмоциональные и физические ресурсы уже исчерпаны, праздник превращается в обязанность, а не в отдых.

«Кроме этого, многие продолжают воспроизводить модель, в которой «правильный» Новый год должен быть масштабным: большой стол, много гостей, несколько локаций. Но эта модель создавалась под другое время и меньшее количество стрессовых факторов. Сейчас она часто противоречит возможностям человека. Плюс страх осуждения. Многие боятся признаться себе и другим, что им тяжело выдерживать традиционный формат. Это вызывает чувство вины, особенно у женщин, которые привыкли брать на себя организацию праздников», – сказала Куликова-Цай.

Минимализм в праздновании не следует воспринимать как отказ от традиций или признак одиночества. Это адаптация формата под собственные возможности. Психолог подчеркнула важность планирования реалистичного масштаба мероприятий, чтобы задач было столько, сколько человек может выполнить без истощения. Это может быть небольшой ужин, спокойный вечер с семьей или встреча с ограниченным кругом близких.

Праздничное настроение создается не количеством блюд, а несколькими значимыми элементами: музыкой, свечами, прогулками и общением. Минимализм снижает сенсорную и эмоциональную нагрузку, что помогает восстановить нервную систему после напряженного года. После такого праздника человек ощущает не усталость, а внутренний покой – это главный критерий эффективного формата.

Есть несколько признаков того, что минимализм – ваш формат встречи Нового года, уточнила эксперт.

«Вы ощущаете усталость уже в декабре; мысль о большом празднике вызывает напряжение, а не радость; после прошлых лет вы восстанавливали силы долго и тяжело; вы хотите не впечатлять, а отдыхать; вам нужен не шум, а тишина, не масштаб, а качество общения. Если человек узнает себя в этих пунктах, тихий формат не только приемлемый, но и полезный для эмоционального здоровья. Минималистичный Новый год – это не тренд и не прихоть. Это ответ психики на современные перегрузки. Он позволяет избежать долгого эмоционального восстановления и войти в январь в более стабильном состоянии», – заключила Юлия Куликова-Цай. 

Ранее астролог перечислила продукты, которые обязательно должны быть на новогоднем столе.