К праздникам хочется привести фигуру в порядок. Как это сделать без вреда для здоровья, радио Sputnik сообщила врач-диетолог Анна Белоусова.

По ее словам, прежде всего нужно постараться максимально уменьшить количество соли в рационе.

«Можно приправлять пряными травками, добавлять острые приправы пряными, в которые можно острые приправы, лимонный сок так, чтобы соли у нас требовалось как можно меньше. Рассчитываем так, чтобы в сутки есть не более 5 г соли, можно меньше. За счет того, что мы снижаем количество поступления соли, у нас начинает выводиться лишняя вода из тканей, получается такой противоотечный эффект», – советует Белоусова.

Также имеет смысл питаться дробно и уменьшить порции.

«По возможности нужно перейти на дробное пятиразовое питание, где у нас есть завтрак, обед, ужин и два перекуса. При этом, если мы четко соблюдаем такое питание, то мы можем уменьшить порции, потому что дробность позволяет не ходить голодным, не урезать их, конечно, до двух столовых ложек каждого блюда, а уменьшить стандарты, порция должна помещаться в сложенные ладошки», – отметила Белоусова.

Важно не ставить себе рекордных цифр и на садиться на экстремальные диеты.

«Потерять резко 15 кг – такого, конечно, не будет или будет с вредом для здоровья. И что ни в коем случае нельзя под Новый год – каких-то экстремальных диет, закрученных по калорийности, допустим, на 1000 ккал калорий, на 800 ккал, уход на какое-то питание, которое для человека вообще непривычно», – высказалась врач.

Ранее доктор Федорова дала простой совет тем, кто хочет похудеть.