К концу года у многих на смену предвкушению праздника приходит тревога. Главное – не превращать подведение итогов в самоедство, сказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.

«Перед Новым годом многие ощущают не предвкушение чуда, а нарастающее давление и тревогу: «Ничего не успел сделать», «Жизнь не поменялась, а должна была», «С января начну все с нуля».  Вдобавок картинка «идеального праздника» из соцсетей и окружающего мира часто только усиливает ощущение несоответствия, создает страх оказаться не «на уровне». Вместо обновления – усталость и разочарование, вместо радости – финишная прямая дедлайна», – указала Крашкина.

Ощущение, что не все успел, – вполне человеческая реакция на подведение итогов. Конец года – символическая «точка отсчета», и мозг невольно начинает сравнивать планы с реальностью. Это подталкивает к самоанализу, но часто приводит к тревоге, если фокусироваться только на «несделанном».

«Когда тревога превращается в ежегодное самоедство, срывы сна и настроения, ощущение «разбитости», это уже повод приглядеться к своему эмоциональному фону», – посоветовала специалист.

Возможно, есть тенденция к перфекционизму или хроническому стрессу. В таком случае стоит рассмотреть возможность обращения к психотерапии.

Ранее россиянам объяснили, что лучше надеть на Новый год.