Каждый январь россияне обещают себе «начать заново», но такие установки редко приносят результат, сказала в интервью РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

«Жесткие обещания зачастую не работают, потому что опираются на волнение, а не на реальную внутреннюю готовность и понимание своих мотиваций. Такая «белая страница» создает иллюзию легкого старта, но уводит от понимания причин прошлых неудач», – высказалась Крашкина.

Она советует ставить конкретные, маленькие цели.

«Переформулируйте ожидание: не «с 1 января кардинально менять жизнь», а «какой маленький, но реальный шаг я могу сделать для себя в январе». Фокусируйтесь на постоянстве, а не на резкой «перезагрузке», – посоветовала специалист.

Ранее Крашкина посоветовала не сравнивать себя с идеалами из соцсетей перед Новым годом.