Слишком долгий сон повышает риски для здоровья – от усталости до сердечно-сосудистых проблем, сообщила доктор медицинских наук Зухра Павлова со ссылкой на последние исследования.

«Оптимальный диапазон сна для взрослых – 6-8 часов, 8-9 часов – уже небольшой рост рисков для здоровья, 9-10 часов – риски становятся заметными, 10+ часов – самый неблагоприятный вариант по влиянию на здоровье», – отметила она в своём телеграм-канале.

Врач отметила, что учёные в метаанализе с участием более 2 миллионов человек увидели: сон менее 7 часов повышает риск смерти примерно на 14 процентов, сон более 9 часов – уже на 34 процента.

«Чаще всего длительный сон – это не причина, а следствие (депрессии, апноэ сна, воспалительных процессов, хронических заболеваний). Плюс есть предположения, что избыток сна может нарушать циркадные ритмы, сбивать метаболизм и «расхолаживать» сердечно-сосудистую систему. Так что если вы постоянно спите 9-10+ часов и всё равно просыпаетесь разбитыми – это не «я просто люблю поспать», а сигнал, к которому стоит прислушаться», – подчеркнула Павлова.

Напомним, ранее стало известно, что утренняя усталость может быть связана с неудобной позой для сна. Чтобы «правильно» спать, эксперты советуют делать это на спине.