Доктор медицинских наук Зухра Павлова перечислила причины, по которым бывает тяжело делать зарядку.

В частности, утром температура тела ниже, мышцы и суставы часто ещё «не включились», нервная система передаёт сигналы медленнее. Всё это снижает силу и выносливость.

Также, если вы «сова», ранние тренировки идут вразрез с вашим внутренним ритмом. Организм просто не успевает выработать нужный уровень бодрости и гормонов.

Кроме того, снижают мотивацию недосып и ранний подъём.

А ещё если вы раньше не тренировались по утрам, то организм пока не перестроился под новый режим. Первые недели ощущаются особенно тяжело, но потом циркадный ритм подстраивается.

«Если все же хочется заниматься утром, то начните с мягкой разминки: 5-10 минут лёгких движений. Включайте яркий свет – он помогает «запустить» бодрость. И потерпите 2-3 недели: потом будет легче», – отметила врач в своём телеграм-канале.

Напомним, ранее специалист Александр Калинкин рассказал, в какое время лучше всего ложиться спать.