При выходе из праздников лучше заранее корректировать режим сна, питания и физической активности, сказала РИАМО врач-невролог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

«Существует несколько эффективных способов сделать переход от праздников к работе более плавным и безболезненным для сердечно-сосудистой системы. Первый способ – постепенное возвращение к привычному режиму сна. Для этого нужно сдвигать время отхода ко сну и подъема в сторону привычного рабочего графика. Например, на 20 мин каждый день», – высказалась Демьяновская.

Второй способ – умеренность в еде. За несколько дней до выхода на работу следует постепенно уменьшать количество вредной пищи и увеличивать долю здоровых продуктов в рационе: ограничить употребление жирной, соленой и сладкой пищи, отдавать предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу и рыбе.

«Третий способ – физическая активность. Даже легкая утренняя гимнастика или короткая прогулка способны значительно ускорить процесс перезагрузки организма после праздничного марафона», – порекомендовала невролог.

Демьяновская пояснила, что такие паузы не только снимут накопившееся напряжение, но и станут залогом качественного восстанавливающего сна.

Ранее кардиолог назвал продукты, которые сохранят ваши сосуды.