Повышение уровня стресса, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи могут стать последствиями низкокалорийных диет. Об этом РИА Новости сообщила нутрициолог Мила Масленникова.

«Снижение калорий более чем на 20% от нормы или ниже базового уровня повысит уровень стресса, тревожности, нарушит баланс поступления питательных веществ, что вызовет дефицитные состояния по необходимым витаминам и микроэлементам. Это влечет за собой снижение иммунитета, когнитивных способностей, уровня энергии, скажется на состоянии кожи», – заявила эксперт.

Врач посоветовала перед началом похудения рассчитать количество калорий, необходимых для базового метаболизма.

«Ваш базовый метаболизм (основной обмен) – это калории, которые сжигаются, когда вы находитесь в покое, и энергия тратится на обеспечение процессов дыхания, пищеварения, кровообращения, поддержание температуры тела, работу мозга и т. д. Ваша норма калорий соответствует поддержанию веса с текущей физической активностью», – отметила Масленникова.

Нутрициолог также подчеркнула, что для безопасного похудения рекомендуется снижать калории от нормы на 4–20%.