Возвращаясь с работы, многие отцы не могут сразу перестроиться на общение с семьёй. Справиться с трудностями переключения с рабочего режима на семейный помогут простые психологические техники, советует клинический психолог Алексей Павленко в комментарии для «Объясняем.рф».

Знакомая многим картина: ребёнок радостно бежит навстречу показать рисунок или рассказать, как прошел день, а уставший папа вместо того, чтобы разделить восторг, отстраняется или бросает дежурную фразу. Это не просто бытовая мелочь, отмечает эксперт. За ней стоит серьёзный внутренний конфликт, который ведёт к выгоранию мужчины и ссорам в доме.

Психолог предлагает три простых шага.

Переключение внимания. Выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь пешком. Смена темпа и пространства – чёткий сигнал мозгу: рабочий день завершён.

«Якорение». Создайте свой ритуал. Это может быть специальный плейлист для дороги домой или трёхминутная дыхательная гимнастика. Такие действия помогают психике перезагрузиться.

Ментальная перезагрузка. Спросите себя: «Чем я сегодня горжусь на работе?», мысленно поблагодарите себя и отпустите профессиональные заботы. А затем задайте ключевой вопрос: «Ради кого я сейчас иду домой?» Ответ вернёт вас в роль отца и мужа, готового обнять своих близких.

С Днем отца россиян поздравили многие государственные деятели страны, в том числе президент РФ Владимир Путин, губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов, полпред в Северо-Западном Федеральном округе Иогрь Руденя.