Современный человек теперь не представляет жизнь без гаджетов. Долгая дорога до работы и обратно до дома, нескончаемые очереди, одинокие вечера, скучное собрание – люди сбегают отдохнуть от этого в интернет. Однако это нельзя назвать расслаблением для организма, ведь глаза в этот момент напряжены больше всего. Как снизить нагрузку, рассказала изданию «Вечерняя Москва» офтальмолог сети клиник «Семейная» Екатерина Касаткина.

В офтальмологии появился новый термин «компьютерный зрительный синдром (КЗС)», который вызван использованием цифровых экранов: компьютеров, смартфонов, планшетов. КЗС достигает 70–90 процентов распространенности среди студентов и офисных работников.

Клинически этот синдром может проявляться глазными симптомами – сухость, раздражение, покраснение, жжение, слезотечение, усталость глаз, ощущение напряжения мышц, нечеткость зрения.

Есть также экстраокулярные симптомы – это любые проявления заболевания, выходящие за пределы глаз и окружающих тканей. Они могут касаться кожи, нервной системы, эндокринных органов, суставов и так далее.

Спровоцировать синдром могут:

• длительная работа с экраном (более четырех часов в день);

• неправильная поза;

• неподходящее освещение;

• отсутствие полной коррекции зрения;

• редкое моргание.

Что можно сделать

• Используйте правило «20-20-20»: каждые 20 минут переводите взгляд на 20 секунд на объект в шести метрах.

• Контроль освещения: рабочее место должно быть светлым, но на экране не должно быть бликов от ламп.

• Гигиена рабочего места: работайте на расстоянии 50–100 сантиметров до экрана, монитор должен быть чуть ниже уровня глаз, чтобы снять напряжение с мышц шеи и спины.

• Полная коррекция зрения: необходимо носить правильно подобранные очки, подходящие именно вам.

• Использование увлажняющих капель: если вы сомневаетесь в выборе, то обратитесь к офтальмологу за консультацией.

• Здоровый образ жизни и сбалансированное питание: употребление достаточного количества жирных кислот (омега-3) является профилактикой развития синдрома сухого глаза. Зеленые овощи и салаты приносят необходимые для сетчатки селен и зеаксантин.

Ранее сообщалось, что более 19 тысяч петербуржцев бесплатно вылечили катаракту в этом году.