Мы привыкли измерять время календарями и стрелками на циферблате, но в каждом из нас есть и другие часы – внутренние, биологические. Эти часы – циркадные ритмы. Их можно сравнить с оркестром, где каждая клетка играет свою партию, сообщила РИАМО специалист по массажу Елена Середа.

«Современный ритм жизни редко совпадает с природным. Работа в ночные смены, перелеты через часовые пояса, ночные посиделки с гаджетами, поздние ужины – все это ломает внутренний цикл», – отметила специалист.

Хроническое нарушение циркадных ритмов ведет к серьезным последствиям:

• бессоннице и хронической усталости,

• снижению когнитивных функций и концентрации,

• повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний,

• нарушению обмена веществ и набору лишнего веса,

• ухудшению состояния кожи и преждевременному старению.

«У женщин сбой биологических часов особенно отражается на гормональной системе. Меняется цикл, усиливаются перепады настроения, кожа становится чувствительной и склонной к воспалениям. Недостаток сна усиливает ПМС и ускоряет процессы старения», – сказзала Середа.

У мужчин циркадные ритмы напрямую связаны с уровнем тестостерона. Ночные смены и хроническое недосыпание приводят к его снижению, что вызывает усталость, падение энергии и снижение мотивации.

Нарушение биологических часов влияет и на эмоциональное состояние. Уровень тревожности растет, стресс переносится тяжелее, память работает хуже.

«Когда же человек живет в согласии с природными ритмами, психика становится устойчивее: улучшается настроение, появляются ясность ума и способность справляться со стрессом. Гармоничные биологические часы можно назвать естественным антидепрессантом», – подчеркнула массажист.

Ранее доктор Мясников рассказал о самом опасном для жизни времени суток.