Если даже выходные не помогают восстановиться, возможно, дело не в нехватке времени для отдыха, а в скрытых проблемах организма. Важно уметь отличать временную разбитость от хронической усталости и вовремя принимать меры, сказали РИАМО терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик и руководитель направления «Косметика» бренда Sokolov Мария Вериченко.

Хроническая усталость – это не просто через день вставать «не с той ноги». Это чувство истощения, которое не проходит даже после отдыха и продолжается более чем полгода. Часто оно сопровождается снижением концентрации, нарушением сна, мышечной слабостью и апатией. Если после нормального сна и отдыха по-прежнему ощущается сильная утомленность, стоит насторожиться.

Чтобы понять, откуда берется постоянная слабость, медики в первую очередь смотрят на общий анализ крови – он помогает выявить воспаление или малокровие. Уровень глюкозы и гликированный гемоглобин подскажут, нет ли диабета или преддиабета. Затем важно проверить щитовидную железу – недостаток гормонов часто проявляется через сонливость и вялость. Также стоит исследовать содержание витамина D, В12 и железа с ферритином: их дефицит распространен даже у молодых и активных людей.

Профилактические осмотры важны не только для тех, кому за сорок. Даже в 25-30 лет полезно раз в год сдавать анализы, особенно если заметны изменения в самочувствии. И речь не только о крови – ультразвуковое исследование, ЭКГ и визит к эндокринологу могут выявить проблемы на самой ранней стадии, когда их легче всего скорректировать.

«Когда организм истощен, это сразу видно по лицу: сероватый оттенок, одутловатость под глазами, отеки и заломы в области щек и лба. Чтобы быстро вернуть коже свежесть, используйте гели с кофеином, холодные патчи, массаж роллером или гуаша. Эти техники усиливают микроциркуляцию, и уже через 10 минут лицо выглядит заметно бодрее», – отметила Вериченко.

Если чувствуется, что эпидермис стал тусклым, а мимические морщины заметнее, нужно обратить внимание на средства с витамином С и кислотами. Витамин С работает как осветляющий и антиоксидантный компонент, а гликолевая кислота обновляет внешний слой, делая его более ровным. Гиалуроновая кислота отвечает за глубокое увлажнение, а экстракты зеленого чая и ромашки – за снятие покраснений и раздражений.