Осенью многие сталкиваются с упадком сил и ухудшением настроения, что может перерасти в сезонную депрессию, рассказала RT психолог Дарья Дугенцова.

По словам специалиста, сокращение светового дня влияет на работу биоритмов, уровень серотонина и мелатонина, что приводит к сонливости, снижению мотивации и тяге к сладкому.

Чтобы снизить риски, стоит начинать утро с прогулки при дневном свете, заниматься физической активностью, соблюдать режим сна и питания, принимать витамин D, избегать алкоголя и поддерживать социальную активность.

«Если вдруг человек чувствует действительно вот это вот пониженное настроение, он чувствует себя действительно некомфортно, нужно срочно бежать к двум специалистам. Это психологи и психиатры либо психотерапевты», – подытожила специалист.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, как поддержать настроение с приходом осени.