Поздние и особенно тяжелые ужины мешают организму восстанавливаться и могут привести к проблемам со здоровьем. Об этом в беседе с «Радио 1» предупредила нутрициолог, президент союза «Здоровье наших детей» Ольга Панова.

Эксперт отметила, что жирная пища на ночь сбивает природные ритмы человека, ведь вместо отдыха организм вынужден тратить силы на переваривание. Такие привычки, по ее словам, быстро закрепляются и тяжело меняются.

«Лучше ужинать за 2-3 часа до сна. Даже творог, несмотря на пользу, имеет высокую калорийность и при частом употреблении на ночь может способствовать набору веса», – пояснила Панова.

В качестве альтернативы нутрициолог советует легкие перекусы: яйца в разумном количестве или теплое молоко с половиной банана. Такой вариант снабдит организм магнием и калием, а также поможет расслабить мышцы перед сном.

Ранее мы писали, что врач Чайковская рассказала, какие продукты и микроэлементы нужны осенью.