На продолжительность жизни человека влияют продукты, которые он ест. Какие продукты положительно влияют на продолжительность жизни, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

По ее словам, важно включить в рацион три группы продуктов.

Продукты, содержащие антиоксиданты:

• ягоды;

• фрукты;

• зелень.

«Они защищают все структуры от разрушительных процессов внешней среды. Стрессы, неправильный образ жизни способствуют образованию большого количества свободных радикалов в организме. Когда их становится много, они начинают убивать собственные клетки, полностью меняют их структуру, что иногда даже приводит к образованию опухолей», – предупредила врач.

Продукты с витамином D:

• жирная рыба;

• печень трески.

«Витамин D оказывает противовоспалительное действие на организм и способствует укреплению иммунной системы. Когда в организме зарождается воспалительная реакция, он способен предотвратить этот процесс и запустить выработку антибактериальных клеток», – объяснила врач.

Продукты, содержащие омега-3:

• рыба;

• орехи;

• льняное масло.

«Эти продукты понижают уровень воспалений, предотвращают атеросклероз и увеличивают количество полезного холестерина, что останавливает развитие атеросклероза», – уточнила диетолог.

Ранее Соломатина рассказала, чем авокадо полезен для людей старше 50 лет.