Усталость и раздражительность в августе могут быть связаны с нехваткой витамина D, железа, магния и витаминов группы B, сказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина», к. м. н. Ирина Крашкина.

«Летом мы активны, но не всегда питаемся сбалансированно. Плюс – солнца, которое должно давать витамин D, может не хватать, если вы много времени проводите в помещении или используете солнцезащитные средства, а это правильно. Признаки: усталость, раздражительность, выпадение волос, ломкие ногти, тяжесть в ногах», – высказалась врач.

Если вы чувствуете, что «не в себе» уже пару недель и простые меры не помогают, самое время сдать анализы.

«Особенно если есть склонность к анемии, если вы женщина репродуктивного возраста, если мало едите мяса или живете в северных широтах. Витамин D, общий анализ крови, ферритин, магний – базовый набор, который покажет, чего не хватает вашему телу», – отметила специалист.

Крашкина подчеркнула, что конец лета – не повод для уныния. Это время мягкой перезагрузки.

«Начните с малого: свет утром, 10 минут ходьбы, один глубокий вдох, один вечер без телефона. Эти кирпичики складываются в ощущение силы. А оно, поверьте, возвращается быстрее, чем кажется», – заключила врач.

Ранее Крашкина рассказала, что бодрит организм лучше кофе.