Тревожность представляет собой состояние повышенного беспокойства, когда человек ощущает угрозу, даже если реальной опасности нет, – это комплекс реакций тела и психики, рассказала 360.ru психолог Лина Дианова.

«Когда он не может найти себе места, ходит кругами, это называют «выгуливает кортизол». Потому что уровень этого гормона снижается в ситуации, когда нет возможности сконцентрироваться, – отметила она. – Когда речь идёт о страхе, мы боимся конкретных вещей».

Если игнорировать тревожность, она может перерасти в серьёзные проблемы: физически это грозит гипертонией, проблемами с пищеварением или ослаблением иммунитета, психически – депрессией, паническими атаками или генерализованным тревожным расстройством.

Бороться с ней нужно, если это состояние мешает жить. Психологи советуют принять факт наличия тревоги, но работать над её снижением. Среди техник – дыхательные упражнения, мышечная релаксация по Джейкобсону, а вот медитация вряд ли поможет – она требует отсутствия мыслей.

Если тревожность сильна, лучше обратиться к специалисту: когнитивно-поведенческая терапия эффективна в 70-80 процентах случаев. В России доступны бесплатные консультации в поликлиниках или онлайн-сервисы.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, как возвращаться к работе из отпуска без желания уволиться.