Новое исследование Сиднейского университета показало, что ежедневная ходьба в количестве 7000 шагов снижает риск преждевременной смерти на 47 процентов, что практически эквивалентно результатам при прохождении 10 000 шагов. Ученые предлагают пересмотреть существующие рекомендации по физической активности, делая их более доступными для широкой аудитории.

Исследование, охватившее данные 57 исследований за 2014-2025 годы из десяти стран, выявило, что после достижения отметки в 7000 шагов ежедневная польза для здоровья значительно уменьшается. Профессор Мелоди Дин, возглавлявшая работу, подчеркнула, что даже небольшое увеличение активности, например, с 2000 до 4000 шагов, уже приносит ощутимую пользу.

Кроме того, 7000 шагов в день снижают риск развития деменции на 38 процентов, а также способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2 типа. Хотя 10 000 шагов остаются хорошим ориентиром для активно занимающихся спортом, для большинства людей 7000 шагов в день обеспечивают оптимальный баланс пользы и достижимости.