Почему в жару человек днем чувствует сонливость, но ночью не может уснуть, радио Sputnik объяснила сомнолог Елена Царева.

«На фоне повышенной температуры воздуха происходит расширение сосудов. Люди же часто краснеют в жару. Это говорит о том, что сосуды расширяются, когда сосуды расширяются, может падать давление. А при низком давлении сонливости, слабости, вялости, недомогания может быть больше», – пояснила Царева.

Ночью ситуация обратная, и она тоже объяснима. Когда на фоне жары человек днем испытывает сонливость, вечером он не может заснуть, потому что ему душно и некомфортно.

«А мы знаем, что для глубокого сна нужен прохладный, свежий воздух. Поэтому тут палка о двух концах, и, может быть, люди испытывают сонливость, потому что они ночью не высыпаются», – считает сомнолог.

Эксперт объяснила, как наладить режим сна.

«Ученые, и медики, и гигиенисты рекомендуют больше пить. И желательно не просто воду, а минеральную воду, чтобы соли восполнялись, потому что в жару больше потоотделение, а объем циркулирующей крови меньше, на этом фоне давление снижается и тянет в сон. Опять же нужно понимать, что ночной сон может нарушиться, его тоже нужно восполнять. И там нужна прохлада, желательно не использовать теплое, тяжелое одеяло, потому что это будет мешать теплообмену», – подчеркнула эксперт.