Кофеин не всегда лучший союзник в борьбе с утренней сонливостью. Могут развиться и побочные эффекты – тахикардия, головные боли, нарушение сна, сказала РИАМО врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.

«Напиток действительно может помочь мобилизовать силы, но эффект от него обычно длится недолго, а спустя некоторое время может наступить еще большая усталость», – предостерегла Уланкина.

Кроме того, при регулярном употреблении кофе формируется привыкание: организм постепенно вырабатывает толерантность к кофеину, и со временем для достижения того же бодрящего эффекта требуются все более высокие дозы.

«Поэтому злоупотреблять напитком не стоит, лучше взять за привычку получать заряд бодрости и из других источников», – посоветовала врач.

По словам Уланкиной, один из самых действенных – это дневной свет. Даже в пасмурную погоду он помогает снизить выработку гормона сна мелатонина и активировать зону бодрствования в головном мозге.

Ранее доктор Уланкина назвала причину постоянного недосыпа.