Предложить человеку самому справиться с задачей – один из способов мягко отказать и не испытывать вины, сказала РИАМО специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

«Самый простой способ отказать человеку – предложить ему самому найти решение проблемы», – сказала Игонина.

Основная мысль этого способа звучит как: «Я не могу сейчас помочь тебе, но у меня есть информация, с которой ты справишься с задачей и без моего участия».

«Отказывать в просьбах – это нормально. Так проявляется забота о себе и своем ментальном здоровье. Но порой нам очень не хочется обижать других людей», – отметила психолог.

Когда человек обращается к вам с просьбой, нужно показать, что прониклись ситуацией и понимаете важность его вопроса. Мягкий отказ можно мотивировать загруженностью, занятостью другим проектом, согласованными ранее планами.

«Чтобы при этом не чувствовать себя виноватым, добавьте, что, если что-то изменится, то вы обязательно дадите человеку об этом знать», – рассказала специалист.