Во время задержки рейса ожидать вылета в аэропорту бывает психологически непросто, так как стресс может спровоцировать проблемы со здоровьем. Для того, чтобы волнение не было таким сильным, существует четыре эффективных способа, рассказала врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова «Радио 1».

Сначала стоит нормализовать дыхание, а для этого заняться дыхательной гимнастикой по схеме: вдох – четыре секунды, задержка – две секунды, выдох – шесть секунд. По словам врача, после проделанных упражнений нужно настроить себя на то, что задержка рейса – это событие неконтролируемое, поэтому вместо того, чтобы «бороться с фактом, измените своё отношение к нему».

Еще одним эффективным способом уменьшения стресса станет прогулка. Исследования показывают, что десятиминутная прогулка снижает тревожность более чем на 20%, отмечает эксперт.

Не менее важно получить эмоциональную поддержку. Для этого можно поговорить с близкими по телефону, если они не рядом.

Еще один метод борьбы с сильным волнением – просмотр фотографий. Врач рекомендует открыть на телефоне снимки, на которых вы по-настоящему счастливы, и вспомнить об этом времени.

Также Анастасия Якимова подчеркнула, что преодоление стресса поможет избежать эмоционального истощения и защитит здоровье.

Ранее мы писали, как лучше всего снизить стресс у ребенка перед операцией.